אופן הישיבה על כסא ברכיים – היציבון

האדם מטבעו אינו בנוי לישיבה בזווית של 90 מעלות בין הגב ובין הירכיים.

לכן, כאשר אנו יושבים ב 90 מעלות על כסא "רגיל", גבנו מתעוות ואנו זקוקים למשענת לתמיכת הגב ולתיקון העקומה. בהישענות, שרירי הגב רפויים, רפיון יום יומי של השרירים גורם לניוונם

הטיית הגב לפנים אל השולחן מחמירה את העיוות בעקומת הגב מגבירה את הלחץ בין החוליות על הסחוסים והעצבים וגורמת לנזק מצטבר ולעיתים ליצירת בלט ואף לפריצת דיסק . עיוות עקומת הגב וניוון השרירים הם הסיבות העיקריות להיווצרות בעיות גב בישיבה על כסא "רגיל".

הישיבה על "יציבון" שוות ערך לפעילות ספורטיבית ושיקומית בכל הקשור בפיתוח שרירי הגב והבטן ובתיקון לקויי יציבה.

בישיבה על "יציבון", הברכיים נוטות מטה בזוית של כ- 110/120 מעלות בין הגב לירכיים.

בישיבה כאמור לא נוצר שינוי או עיוות בעקומת הגב, הגב נשאר במנח הטבעי . בתחילת הישיבה על היציבון התחושה הינה של נוחות, אלא שבהמשך אנו מתחילים לחוש שהישיבה הינה מאמץ.

התחושה באה כתוצאה מפעילות שרירי הגב והבטן. כעבור פרק זמן נוסף המאמץ נעשה קשה, דבר שמחייב אותנו לקום למספר דקות על מנת להרפות מהמאמץ.

אם נתמיד לשבת כל עוד אנו מסוגלים ונקום למספר דקות כאשר הישיבה נעשית קשה, הרי שמישיבה לישיבה הגב מתחזק, משך הישיבה מתארך, עד כדי ישיבה ובריאה נוחה ללא הגבלת זמן.

בישיבה על "יציבון" טבעי לזקוף את הגב, אף על פי כן אם בכל פעם, שנמצא את עצמנו יושבים בצורה "עצלה", נתרגל ישיבה זקופה במאמץ כך שכל התהליך יהיה יותר אפקטיבי.

 

מה עשינו בכך? אנו גורמים לשרירי זוקפי הגב העצלים לפעול, פעילות השרירים מחזקת ומאריכה את עמוד השדרה ,   הארכות עמוד השדרה גורמת להגדלת המרווחים שבין החוליות. הארכות והתחזקות שרירי זוקפי הגב מרחיקה את בעיות הגב, זוקפת ומתקנת את היציבה.

הפעלה מלאכותית של שרירים זוקפי הינה ישיבה מודעת , תרגיל ישיבה זקופה מאומצת יעשה כך: קודם כל עלינו להתנתק מעיסוקנו או פעילותנו הקודמת, נתרכז במחשבה שכאילו הונחה על ראשנו משקולת הגורמת לנו לשקוע מטה ועלינו להתנגד למשקולת ולדחוק אותה מעלה. נמצא עצמנו גבוהים בישיבה במספר סנטימטרים לעומת ישיבה "עצלה".

אם נתמיד בתרגיל למשך דקה, ובמשך הזמן נאריך את משך התרגיל ונתמיד לבצע את התרגיל מספר פעמים במשך היום, נמצא את עצמנו במשך הזמן זוקפים את הגב אוטומטית בכל מצב – עמידה, הליכה וישיבה. אלה שאיבדו מקומתם במשך השנים ימצאו שקומתם הולכת וגדלה עד כדי קומתם הקודמת!

תרגיל הפעלת שרירי זוקפי גב יעשה גם בהליכה, וגם בעמידה. הצירוף של ישיבה נכונה על "יציבון" והפעלת השרירים "זוקפי גב", מנצחת כל בעיית גב.

למידע נוסף ולהזמנת היציבון

למידע נוסף ולהזמנת היציבון

למידע נוסף ולהזמנת היציבון

אופן הישיבה על כסא ברכיים – היציבון

האדם מטבעו אינו בנוי לישיבה בזווית של 90 מעלות בין הגב ובין הירכיים.

לכן, כאשר אנו יושבים ב 90 מעלות על כסא "רגיל", גבנו מתעוות ואנו זקוקים למשענת לתמיכת הגב ולתיקון העקומה. בהישענות, שרירי הגב רפויים, רפיון יום יומי של השרירים גורם לניוונם

הטיית הגב לפנים אל השולחן מחמירה את העיוות בעקומת הגב מגבירה את הלחץ בין החוליות על הסחוסים והעצבים וגורמת לנזק מצטבר ולעיתים ליצירת בלט ואף לפריצת דיסק . עיוות עקומת הגב וניוון השרירים הם הסיבות העיקריות להיווצרות בעיות גב בישיבה על כסא "רגיל".

הישיבה על "יציבון" שוות ערך לפעילות ספורטיבית ושיקומית בכל הקשור בפיתוח שרירי הגב והבטן ובתיקון לקויי יציבה.

בישיבה על "יציבון", הברכיים נוטות מטה בזוית של כ- 110/120 מעלות בין הגב לירכיים.

בישיבה כאמור לא נוצר שינוי או עיוות בעקומת הגב, הגב נשאר במנח הטבעי . בתחילת הישיבה על היציבון התחושה הינה של נוחות, אלא שבהמשך אנו מתחילים לחוש שהישיבה הינה מאמץ.

התחושה באה כתוצאה מפעילות שרירי הגב והבטן. כעבור פרק זמן נוסף המאמץ נעשה קשה, דבר שמחייב אותנו לקום למספר דקות על מנת להרפות מהמאמץ.

אם נתמיד לשבת כל עוד אנו מסוגלים ונקום למספר דקות כאשר הישיבה נעשית קשה, הרי שמישיבה לישיבה הגב מתחזק, משך הישיבה מתארך, עד כדי ישיבה ובריאה נוחה ללא הגבלת זמן.

בישיבה על "יציבון" טבעי לזקוף את הגב, אף על פי כן אם בכל פעם, שנמצא את עצמנו יושבים בצורה "עצלה", נתרגל ישיבה זקופה במאמץ כך שכל התהליך יהיה יותר אפקטיבי.

מה עשינו בכך? אנו גורמים לשרירי זוקפי הגב העצלים לפעול, פעילות השרירים מחזקת ומאריכה את עמוד השדרה ,   הארכות עמוד השדרה גורמת להגדלת המרווחים שבין החוליות. הארכות והתחזקות שרירי זוקפי הגב מרחיקה את בעיות הגב, זוקפת ומתקנת את היציבה.

הפעלה מלאכותית של שרירים זוקפי הינה ישיבה מודעת , תרגיל ישיבה זקופה מאומצת יעשה כך: קודם כל עלינו להתנתק מעיסוקנו או פעילותנו הקודמת, נתרכז במחשבה שכאילו הונחה על ראשנו משקולת הגורמת לנו לשקוע מטה ועלינו להתנגד למשקולת ולדחוק אותה מעלה. נמצא עצמנו גבוהים בישיבה במספר סנטימטרים לעומת ישיבה "עצלה".

אם נתמיד בתרגיל למשך דקה, ובמשך הזמן נאריך את משך התרגיל ונתמיד לבצע את התרגיל מספר פעמים במשך היום, נמצא את עצמנו במשך הזמן זוקפים את הגב אוטומטית בכל מצב – עמידה, הליכה וישיבה. אלה שאיבדו מקומתם במשך השנים ימצאו שקומתם הולכת וגדלה עד כדי קומתם הקודמת!

תרגיל הפעלת שרירי זוקפי גב יעשה גם בהליכה, וגם בעמידה. הצירוף של ישיבה נכונה על "יציבון" והפעלת השרירים "זוקפי גב", מנצחת כל בעיית גב.

למידע נוסף ולהזמנת היציבון

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *